【自分用メモ】セルフダーマペンの深さ早見表【部位別・効果別】

こんにちは！現在4人の子育て真っ最中、シマエナガです🐦

久しぶりにダーマペンを再開しました。
そして針をセットした瞬間、思ったんです。「あれ、ほうれい線って何ミリだったっけ…？」

間が空くと、部位ごとの深さをきれいさっぱり忘れている私。説明書を探して、スマホで調べ直して、結局始めるまでに30分（なにをやってるんだか）。

なので今回は、未来の自分のために「部位別の深さメモ」を記事にしておくことにしました。同じように「久々にやろうとしたら全部忘れてた！」という方のお役に立てたら嬉しいです。

※私は自宅用ダーマペンを自己責任で使っています。お手持ちの機種の説明書に深さの記載がある場合は、必ずそちらを優先してくださいね。

部位別・針の深さ早見表（私用メモ）

部位	深さの目安	ひとことメモ
目の周り（目の下）	0.2〜0.25mm	0.5mm派も多いけど薄い場所なので浅め推し。まぶたは絶対NG
おでこ	0.25〜0.5mm	皮膚が薄くて骨が近い。浅めで十分
鼻	0.25〜0.5mm	毛穴狙い。骨に当たるので浅め
頬	0.5〜1.0mm	顔の中では深めOKゾーン
頬のクレーター部分	1.0〜1.5mm	上級者向け。ピンポイントで
ほうれい線	0.5〜1.0mm	深めだけど欲張らない（自分に言い聞かせてます）
口元・唇の周り	0.25〜0.5mm	皮膚が薄い＆よく動く場所。唇はNG
あご	0.5〜1.0mm	ニキビがいる日はお休み
首	0.25〜0.5mm	シワ・くすみに。慎重に
ボディ（妊娠線など）	1.0〜2.0mm	深い＆広いのでセルフよりプロ推奨

※数字はネットで調べた自宅用の一般的な目安＋私の感覚です。機種の説明書が最優先、迷ったら浅い方！

「何を目指すか」でも深さは変わる（効果別）

部位だけじゃなくて、目的によっても深さの目安があります。

深さ	主な目的	ダウンタイム	レベル
0.25mm	美容液の浸透アップ、毛穴の引き締め、くすみ	ほぼなし（数時間の赤み）	初心者◎
0.5mm	毛穴の開き、小じわ、肌質改善の定番	半日〜1日	初心者◎
0.75mm	浅いニキビ跡、色素沈着、細かい小じわ	1〜2日	中級
1.0mm	ニキビ跡、毛穴、浅い傷あと	2〜3日	中級
1.5mm	クレーター、深いニキビ跡	3〜5日	上級（私はここからクリニック派）
2.0mm〜	ボディの深い傷・妊娠線	5日〜	セルフ非推奨

使い方はシンプルで、「部位の上限」と「効果の目安」の浅いほうに合わせる。たとえば目元の小じわに0.75mm…とはしない（部位の上限0.25mmが優先！）。

なんで部位によって深さが違うの？

理由はシンプルで、顔の皮膚の厚さが場所によって全然違うからです。

目の周りとおでこは「浅め」
目の周りの皮膚は頬の3分の1くらいの薄さと言われていて、すぐ下に骨もあります。深くしても良いことはひとつもないので、ここは一番慎重に。…と言いつつ白状すると、私は目尻の小ジワがすごいので、目尻だけはついしっかりめにやってしまっています。目尻は「やってはいけない場所」ではないけれど、皮膚は薄めのゾーン。真似される方はくれぐれも慎重に！おでこも意外と薄い＆骨が近いので浅めです。

頬とほうれい線は「深め」
皮膚に厚みがあるので、顔の中では深めにできるゾーン。ほうれい線は「浅いと意味ないかも？」と欲張りたくなりますが（私だけ？）、自宅では1.0mmくらいまでにしておくのが無難だと思っています。それ以上はクリニックの領域かなと。

絶対にやらない場所
まぶた、唇、目のキワ。ここは何ミリでもNGです。

深さ以外でも、毎回忘れてること

久しぶりだと深さ以外も色々忘れてるんですよね…。ついでに自分用にメモしておきます。

頻度
浅め（〜0.5mm）なら2〜3週間、1.0mmなら3〜4週間は空ける。早くやりたくても肌の回復が先！（せっかちな私へ）

消毒
本体と針は使う前後にしっかり消毒。面倒だけど、ここをサボると本末転倒です。針の使い回しもNG。

やらない日
ニキビが元気な日、日焼けした直後、肌の調子がいまいちな日はお休み。あと翌日に大事な予定がある日も（赤みが残ることがあるので）。それと、ヘルペスが出ているときとケロイド体質の方は、そもそもセルフ自体をやめておきましょう。

まとめ：未来の私へ

目の周りとおでこは浅く（0.2〜0.5mm）。頬とほうれい線は深め（0.5〜1.0mm）、でも欲張らない。まぶたと唇は絶対にやらない。これでもう毎回30分調べ直さなくて済むはず！

最後に大事なことを。セルフダーマペンは肌に針を刺す行為なので、効果もリスクも自己責任です。この記事はあくまで私の個人的なメモで、おすすめでも医療情報でもありません。赤みが引かない、腫れた、など「あれ？」と思ったら迷わず皮膚科へ。本気で深くやりたい方は、最初からクリニックでやってもらうのが一番安心だと思います。

久しぶりの更新になってしまいましたが、またマイペースで書いていきます。